Fertilidad
Tu alimentación regula tu sistema hormonal y éste repercute en tu fertilidad
¡Quiero ser mamá!
Si tu sueño es ser mamá y quieres conseguirlo a corto plazo, vas por el buen camino!! Sigue leyendo!!
Cada vez son más las mujeres que tienen problemas para concebir en nuestro país. Se ha observado, que el principal motivo es el seguimiento de unos hábitos alimentarios poco correctos y lo cierto es, que nuestro acelerado ritmo de vida tampoco nos ayuda mucho.
Existe una clara relación entre fertilidad y peso, tanto si hay obesidad como infrapeso: en ambos casos se producen alteraciones hormonales que interfieren en la capacidad reproductiva.
Unos niveles elevados de grasa corporal pueden aumentar los niveles de estrógenos provocando ciclos menstruales irregulares pudiendo alterar la ovulación. Algunos estudios afirman que si una mujer con obesidad, pierde un 5-10% de su peso, puede aumentar sus probabilidades de embarazo.
“Lo que comemos incide directamente en nuestras hormonas y nuestro peso también repercute en nuestra fertilidad.”
Por otro lado, para favorecer la concepción deberás controlar el consumo de café, bebidas azucaradas o alcohólicas, de carnes rojas, grasas trans, productos refinados, comida rápida o el uso de envases plásticos.
Un estilo de vida saludable basado en una buena alimentación, descanso suficiente y ejercicio físico regular te puede ser de gran ayuda. Tu dieta deberá contener un aporte adecuado de antioxidantes, ácido fólico, hierro, vitamina D, vitamina A, minerales, omega- 3 y proteína de alto valor biológico, ente otros.
Si tu ilusión es quedarte embarazada, no dudes en comenzar tu cambio. Cuidando de tí cuidarás a tu bebé.
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